co jesc

Dziennik redukcji - julita23 Cel: redukcja do 60kg, lepsze samopoczucie, poprawa kondycji Obecnie: Waga: 70kg Wzrost: 172cm Pas: 72cm Biodra: 96cm Uda: 56cm Łydka: 41cm Od 2 miesięcy zapisałam się na siłownię i ćwiczę regularnie, ale to nie moje początki bo sport ogólnie pokochałam już rok temu, choć do tej pory ćwiczyłam w domu na orbitreku, [...]

Witam, Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]

Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

Witam mój problem to dziwna budowa oraz (chyba) waga ponieważ nie jestem pewien. Oto moja sylwetka. Napinka:-P http://img3.ask.fm/assets2/058/808/553/984/normal/ersdrxdfxcfg.jpg https://www.facebook.com/ajax/mercury/attachments/photo.php?fbid=1540130579555191&mode=contain&width=468&height=468 Normalnie: [...]

Witam serdecznie :) Ankieta Wiek : 29 Waga : 55 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: P/56 cm, L/54,5 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: boczki, pupa, uda W [...]

Witam! To mój pierwszy temat na tym forum, ale bardzo potrzebuję pomocy osób, które mają co nieco pojęcia na temat diety przy wysiłku. Otóż mam 19 lat, od prawie 4 choruję na anoreksję. Moja ostatnia waga (pomiar w poniedziałek rano) wynosiła 35,3 (teraz już pewnie 37 :'<). Wzrostu mam 175cm. Od maja moja waga waha się (w zależności od [...]

Hello Ladies, Chciałabym schudnąć i potrzebuję pomocy. Po przeczytaniu regulaminu, tu moje dane: Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]

Witam:) Mam 17 lat , i myślę ,ze zdobyłem motywacje do tego aby zmienić swoje życie :) A wiec mam problemy z waga , ważę ponad 91kg oraz mam 187 cm wzrostu. Ogólnie na pierwszy rzut oka nie widać ,ze jestem jakimś grubasem , lecz "masywnym" facetem z brzuszkiem i odstającymi cyckami. Chciałbym wreszcie zrzucić trochę [min 8} kg , ale także [...]

Historia pewnego szokującego odkrycia... Nie zawracałbym sobie pewnie tą sprawą głowy, gdyby nie fakt, że produkt o którym napiszę jest dostępny w handlu aptecznym. Mnóstwo ludzi narzeka na suplementy, na to, że nie są dokładnie przebadane, mogę szkodzić itd. Wiadomo, tam można ładować praktycznie wszystko i każdy ma świadomość zagrożeń, jakie [...]

Tak sie dziwnie składa iż w okolicy Świąt i Nowego Roku ludziska podejmują różne zobowiązania, postanowienia, rezolucje. Z reguły jednak dziwnym trafem niewiele z tych postanowień poszczycić sie potem może statusem uwieńczenia znaną maksymą iż "sSłowo stało się ciałem". Postanowienia noworoczne przekształcają sie w wielkanocne, te z kolei w takie [...]

Hej! Jestem tu całkowicie nowa, choć od jakiegoś czasu namiętnie śledzę forum. Dużo wyczytałam, ale mam ogromny mętlik w głowię. Jak się domyślacie drogie Ladies chciałabym spalić tłuszczyk, ale nie zamienić go strikte na mięśnie, lecz NAJPIERW schudnąć, a potem rzeźbić ciałko. W każdym razie do rzeczy: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w [...]

Witam, mam 25 lat 77 kg i 90 cm w pasie. Od jakiegoś czasu ćwiczę bo chce zwiększyc swoją masę mięśniową i siłę. Staram się więcej jeść, itp. Ale problem w tym, że nie mam na to aż tyle czasu, bo pracuje na delegacji. Pracuję od 6:30 do 17 jako elektryk. Jem koło 6 sniadanie staram się jeść płatki owsiane lub bułke z twarogiem i miodem do smaku, [...]

Witam!! Zauważyłem że nie ma takiego tematu i nawet gdy wpisywałem w google nic ciekawego nie mogłem znaleźć..Może znacie jakieś ciekawe cytaty ;) To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto [...]

Witam serdecznie. Bardzo prosze o pomoc, oto moja ankieta Wiek : 37 lat Waga : 71 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii : 80 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, [...]

[...] w mojej diecie, a moze czego nie powinno w niej byc? -Czy trening silowy znaczaco pomaga przed aerobami, czy moge odrazu przejsc do aerobow i robic je przez 2h? -Czy moge jesc jednego banana po treningu, czy to zaburzy troche te diete redukcyjna? -Jak czesto moge jesc owoce miedzy posilkami, czy wogole moge? -Czy nie za duzo troche tego jak na [...]

Siemka, jestem ektomorfikiem ale takim chyba nie do końca , ale dobra, ćwicze od 2,5 miecha na mase ale wiadomo jak to ekto, przytyłem może ze 2 kg dopiero ? Najlepiej rosły mieśnie jak stosowałem moją diete którą sobie "ułorzyłem" a raczej znalazłem gdzieś tutaj diety kukturystów i coś tam w jednej pozmieniałem itp i jak byłem chory przez tydzień [...]

Witam :) Stwierdziłem że czas się ruszyć i zrzucić troszkę brzuszka. :) Należę raczej do osób aktywnych fizycznie :) Ćwiczę w domu, trochę basen, czasem ścianka wspinaczkowa. Uważany racze jestem za osobę "w sam raz" ale to pewnie dla tego że jestem wysoki :) Przeszkadza mi jednak moja słodka oponka a raczej boczki :) Bo po za tym wyglądam [...]

Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się rok temu, od tamtego czasu pakuję trzy razy dziennie, miesiąc temu kupiłem kreatynę Hi-Teca jestez zadowolony z rezultatów, ale nie o to chodzi sprawa o którą chciałem zapytać jest dla mnie bardzo ważna. Zdecydowałem się na kupno METANABOLU, wiem że to jest bardzo silny steryd. Jak się juz zdecydowałem to [...]

Cześć dziewczyny. Po długiej przerwie wracam z podkulonym ogonem, już raz tu byłam, ale dałam za wygraną i bardzo tego żałuję. Mam nadzieję, że jeśli wezmę się porządnie do roboty to pomożecie :) Wielką inspiracją dla mnie stała się Viki. Podejmuję walkę! Ankieta: Wiek : 22 Waga : ok 60/62 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 89 [...]

Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]